Essere assertivi: come esserlo in ogni situazione

“Essere assertivo” significa farsi valere nel rispetto degli altri. Si tratta di un concetto fondamentale che spesso viene mal interpretato.

Ma di preciso cos’è l’assertività? E’ uno stile comunicativo che consiste nell’ affermare le proprie opinioni senza offendere né aggredire l’interlocutore, impegnandosi allo stesso tempo a risolvere con atteggiamento collaborativo, le situazioni problematiche.

L’assertività ti sarà utile sia nella sfera della seduzione che in altri ambiti quotidiani, infatti ti permetterà di :

• Far valere il tuo punto di vista sugli altri, senza prevaricarli
• Riuscire a esprimerti in modo chiaro senza risultare né remissivo, né prepotente
• Difendere i tuoi diritti
• Esprimere con tranquillità una tua opinione

Nell’ambito della seduzione, in particolare ti permetterà di:

• Focalizzarti sul tuo obiettivo e raggiungerlo, senza ansie e preoccupazioni
• Essere apprezzato per il tuo atteggiamento

Per capire come riuscire ad essere assertivi, è necessaria una premessa sui vari tipi di comunicazione:

1. Comunicazione aggressiva

Rappresenta l’atteggiamento del “decido io quello che dobbiamo fare, non mi interessa della tua opinione, tanto ho ragione io”

2. Comunicazione passiva

E’ il caso in cui : “ mi va bene qualsiasi cosa, ho paura a esprimere la mia opinione, preferisco far scegliere agli altri”

3. Comunicazione assertiva

Rappresenta la via di mezzo tra le altre due forme comunicative ed è la strategia vincente in quanto ti permettere di esprimere le tue opinioni e allo stesso tempo ad essere pronto ad ascoltare anche quelle dell’interlocutore e nel caso trovare una mediazione.

Come essere assertivi

Come ti ho spiegato precedentemente, essere assertivo è un modo di comunicare, ma spesso le parole usate nei diversi tipi di comunicazione possono essere simili. Quindi qual è la differenza tra un tono assertivo e uno ad esempio aggressivo? La differenza è data dal tono di voce e dal linguaggio del corpo.

Ti spiego meglio con un esempio:

Immagina una situazione in cui tu e la tua ragazza dovete uscire insieme

• Comunicazione aggressiva: “Andiamo a fare una passeggiata!”
• Comunicazione passiva: “Scegli pure tu dove vuoi andare”
• Comunicazione assertiva: “ Vorrei proporti di fare una passeggiata”

Come hai notato, il linguaggio usato è molto simile; quindi per riuscire ad esprimerti in modo assertivo devi:

• Usare un tono da proposta e non da imposizione
• Usare un linguaggio del corpo che presuppone una risposta positiva; guarda negli occhi il tuo interlocutore e assumi una posizione eretta, non stare con le spalle abbassate

I modi per diventare assertivo sono:

1. Avere buona autostima

Avere autostima è alla base di molte interazioni sociali di successo, dalla seduzione all’ assertività. Se imparerai ad essere sicuro di te stesso e delle tue capacità, riuscirai anche a mettere in pratica gli altri consigli

2. Esprimiti

Non avere paura di dire ciò che pensi, se credi in te stesso e nelle tue idee non devi avere timore di rivelarle agli altri

3. Comunica in modo efficace

Il modo di comunicare influenza quello che dici. Usa frasi semplici e chiare. Esprimi un pensiero in modo conciso e con un tono di voce adeguato

4. Riconosci i pregi degli altri

E’ un comportamento che solitamente non è comune nella nostra società. Imparare ad apprezzare gli altri potrebbe farti credere di sminuirti al loro confronto, invece ti aiuterà a guadagnare il rispetto altrui

5. Impara a gestire i conflitti

E’ una delle situazioni più complicate da gestire, in quando subentrano delle emozioni irrazionali. Spesso le persone diventano aggressive e in alcuni casi invece passive, accusando il colpo. Per essere assertivo devi riuscire a controllare la situazione consapevolmente senza farti vincere dalle emozioni

6. Accetta le critiche

Anche questa situazione non è semplice da gestire, perché subentra il nostro ego e solitamente si tende ad attaccare gli altri. Questo momento però se ben gestito, può diventare un’opportunità costruttiva di consapevolezza del tuo essere. Devi mantenere un atteggiamento controllato, oggettivo e distaccato

Come essere assertivi in ogni situazione

Essere assertivi è fondamentale se vuoi avere successo nelle relazioni interpersonali per due motivi:

1. Credibilità:

Attraverso il comportamento e il modo di agire adottato, riuscirai ad acquisire credibilità nei confronti dei tuoi interlocutori

2. Fiducia:

E’ una conseguenza della prima caratteristica; in questo modo potrai avere dei vantaggi a livello lavorativo, famigliare, sociale e sentimentale. La fiducia è infatti alla base di molti rapporti solidi e che si presuppongono di lunga durata

L’assertività si basa principalmente su una solida fiducia di se stessi, voglio comunque darti dei consigli utili da usare in ogni situazione per diventare più assertivo:

1. Esprimiti

Per prima cosa, impara a esprimere le tue emozioni e le tue idee anche se sono diverse da quelle degli altri. Per te la diversità di opinione non deve rappresentare un problema, anzi può diventare l’occasione di un confronto costruttivo

2. Evita di giustificarti

Se le tue opinioni sono differenti da quelle degli altri, evita di giustificarti e ritrattare le tue idee per adeguarti a quelle del gruppo

3. Evita di stare in silenzio se non sei d’accordo

Stare in silenzio non è la soluzione corretta, soprattutto se ti trovi in disaccordo su qualche questione. Non vergognarti di esprimere la tua idea, sempre con garbo e rispetto

4. Impara a dire no

Imparare ad avere fiducia in se stessi, significa anche imparare d non accettare tutto ciò che ti viene proposto. Spesso non è semplice dire “no”, ma se ci riuscirai avrei sviluppato un forte controllo di te stesso. Ricorda sempre di essere educato quanto rifiuti una proposta